■ 臧伟强

　　随着人们物质生活的丰富，生活品质的提高，现在的人越来越重视养生了。如何养生？就成为人们关心的话题。一个人学习、工作、生活，没有一个强健的身体是不行的。身体有恙，是读不好书、做不好事、无幸福生活可言的。那么如何养生呢？我们可以参考古人的成功经验，古人给我们留下了许多的书籍和智慧。

　　怎样才能预防疾病呢？

　　一是气要足。气足则生、气少则衰、有气则生、无气则亡。喜欢下围棋的人都知道，棋子在棋枰上气多，则子力活跃，气少则棋子被围，无气则立刻被提子。人活着，吸收氧气呼出二氧化碳，一吸一呼才能生存。怎样使气更足呢？最简单的方法就是用鼻子吸气，用嘴吐气，简称“龟息吐纳法”用嘴吐气，能快速的排空肺内废气。记得我学习竹笛的时候，教我吹笛子的钱老师就告诉我，吹笛子就是练气功。他的师爷陆春龄天天吹笛子，天天气沉丹田，吐故纳新，所以身强体健。90多岁还能上台演出，师爷高寿，享年97岁。

　　二是要有正气。黄帝内经把气分为正气和邪气。正气就是我们人体机能的总称。即人体正常机能所产生的各种维护健康的能力。包括自我调节，适应环境变化能力，抗邪防病能力和康复自愈能力，正气的最高活力是精气神三体统一。邪气又称病邪或致病因素。与正气相对而言包括存在于外界环境之中和人体内部产生的各种具有致病或损伤正气作用的因素。分一时性与连续性。诸如六淫、疫疠、七情、外伤、痰饮和瘀血等季节性、地域行为不良因素等。所谓一身正气、百病不侵。

　　三是要阴阳平和。黄帝内经上说：“动生阳、静生阴，阳盛则损阴，阴盛则损阳。”一个人劳作、运动就是生阳气，休息、睡觉就是生阴气。如果我们劳作或运动时间太长了，那么阳气则过盛就会损伤阴气。如果我们老是坐着不运动，老是葛优躺，那么阴气则过盛就会损害阳气。

　　四是要保证营养，荤素搭配。一个人要生存，就要吃喝，民以食为天。若要健康，饮食就不能偏食，要荤素搭配，既不能吃的太饱，也不能饿肚子。既要保证蛋白质的供给也要保证维生素的供给。有的人喜欢吃素，不喜欢吃荤菜，时间久了就会营养不良，免疫力下降。有的人喜欢吃荤菜，不喜欢吃素菜，时间久了就会缺乏维生素引发许多种疾病。过多食用荤菜，就会造成营养过剩，也会引发许多种疾病。例如四高，高血压、高血脂、高血糖、高嘌呤。

　　五是要心情愉快，即使逆境时也能乐观自信。生活中一定会遇到挫折的时候，可是不管遇到什么挫折和困难，都要保持内心的愉快，在逆境中乐观自信。

　　六是积极治疗。人一旦生病，就要配合医生积极治疗，要有战胜疾病的信心和积极地康复训练。

　　以上就是我的养生心得，希望能抛砖引玉，如果能给大家一点小小的启示，我心足矣。