居家线上学习期间，如何更好地自我调适、自我规划呢？教师怎么教？学生怎么学？怎样的亲子陪伴才更有效？……徐汇教育系统多位特级校长、特级教师为你支招！

　　心有绿洲 我心光明

　　上海市特级校长、正高级教师、南洋模范中学党委书记 陈宏观

　　这是一场没有硝烟的战斗，守望相助、每个人有每个人的岗位任务；守护家园，每个人有每个人的责任担当。

　　“既来之，则安之。”

　　此句出自《论语 季氏》。此时说此句，是希望同学们能积极对待疫情，尽管“敌人”来势汹汹，但我方也有强大后盾和科学应对。作为学生，要以自身开放学习的确定性，以决胜上海的信心，来对待小区是否能够解封的暂时的不确定性和暂时的诸多不便。

　　“养心莫若寡欲，至乐无如读书。”

　　此句出自一代名将郑成功·自勉读书联。前半句和第一条锦囊相接，意为，修养内心的方法，没有比减少欲望更好的了。后半句，则是同学们内外兼修的大道——读书学习。中学生，读书学习是大道，是本责。读书，读课本、也要读经典，学知识，更要学文化，读出乐趣、学出精彩。

　　“苦难辉煌”

　　这是金一南教授所著力作的书名，全书讲述了中国共产党人在上世纪三十年代完成的万里长征故事。疫情期间可以在学习强国、喜马拉雅、青年大学习、藏书网等新媒体中听书读书。信仰信念是走完长征的动力，昔日如此，今日亦然。一代人有一代人的长征，今日的你们是后备队，武装自己；明日的你们终将是主力军，跃马扬鞭、驰骋疆场。

　　同心战疫 爱国护家

　　上海市特级校长、特级书记，正高级教师，西南位育中学党委书记 金琪

　　宅家生活让我们感受到“家”对我们意味着什么。我们可以体悟生活的烟火气，可以将生活嚼得有滋有味，把日子过得活色生香。因此建议大家：

　　多一声问候，看到父母团菜成功，不妨给他们一个温暖的拥抱；多一些表白，看到父母端上丰盛的饭菜、洗出干净的衣服，不妨送上一句甜甜的感谢；多一些交流，同看一本书，同讲一个话题，分享笑话、居家小型音乐会等。

　　同时更可以体悟家的人情味，在这里建议大家开展“家风家规伴我成长”的活动：

　　晒晒我的传家宝，和父母一起整理翻看老照片、老物件，了解家族历史，了解家族成员在工作岗位上取得的成绩和奋斗的历史；请父母介绍一下家风家规家训，有才艺的学生还可以用书法、篆刻等艺术形式，把家风家规家训展示出来；续写自家的家风家规家训，和父母一起商量生活作息时间表、电子产品使用规则等，以饱满的精神状态实现快乐居家。

　　居家战疫是一种修行的过程 感触社区大家的温暖感和安全感

　　小区的邻居穿上了白色和蓝色的防护服成为了“大白”“小蓝”，物业与保安默默地守卫小区安全……我们也可以用力所能及的“行动”参与这场家园保卫战：用相机或笔记本记下美好的瞬间：一个感人的故事、一次善意的鼓励、一个温暖的微笑、一段优美的画面。

　　居家战疫是一种修心的过程 感悟国家的抗疫精神和抗疫力量

　　目前是打响抗疫保卫战的关键时刻，是无数个“小我”需要为“大我”奋斗的时刻，让我们在居家战疫中一起感悟中国的抗疫精神和力量。

　　举国同心、众志成城，越是这个时候越要体现众志成城的精神，当下我们宅家、摒牢，就一定能够迎来胜利！命运与共、同舟共济，来自祖国各地的支援，让我们感受到了国家的力量，全国上下步调一致，展现出强大的精神力量，凝结成不屈的民族精魂。

　　感受音乐的力量

　　上海市特级教师、汇师小学艺术总指导 张莉珉

　　同学们，樱花盛开的季节，就让音乐成为你居家的好伙伴吧，它会使你的居家生活变得丰富多彩、有滋有味。

　　多听——让我们的心灵静下来

　　贝多芬说过“领悟音乐的人，能从一切世俗的烦恼中超脱出来。”老师建议你在居家的日子里多多欣赏音乐，用音乐滋养内心！

　　你可以打开音乐APP寻找经典音乐，静静地聆听，用心拥抱音乐，感受那一段段旋律所描绘的美好，让心灵静下来！在歌曲《我和我的祖国》中我们的心和祖国息息相连，在小提琴独奏曲《茉莉花》中品味江南文化，更是在贝多芬的《命运》交响曲中积聚顽强不屈的力量，再走进柴可夫斯基《胡桃夹子》的世界，领略《糖果仙子》美丽……

　　歌唱——让我们的情感暖起来

　　歌唱与我的心灵共鸣。无需顾虑你的嗓音是否沙哑，无需顾虑会不会走音，这一刻，就让我们尽情地大声歌唱，释放心中的疑云。

　　我们把歌曲《这一次》献给在抗疫前线的逆行者，把一首《绿叶菜里有什么》献给操持家务的妈妈，把那首《送你一朵小红花》献给努力前行的自己，最后别忘了和你的小伙伴同唱一曲《一起向未来》！

　　美吧——让我们生活乐起来

　　生活是多姿多彩的，美在生活中无处不在。生活的品质是靠我们创造的，生活中的美是靠我们寻找的。

　　我们不妨细嚼慢咽品尝家人精心制作的美食，定会香气扑鼻。你也可以露一手，做道拿手菜，家人们定会无比喜悦。别做“小邋遢”，清早起来要梳妆打扮，穿戴整洁，在镜子前照一照，此时的你，最美丽。每天找个时间让自己“嗨”起来，让我们的生活乐起来！

　　另一种学习

　　南洋模范中学语文高级教师、班主任 杜嘉陵

　　除了日常的网课外，还可以进行另一种学习，那就是阅读社会生活这本大书。尤其是在如此特别的当下，我们更应来阅读这本大书，进行贴近生活大地的学习。

　　从今天起，“关心粮食和蔬菜”

　　油盐柴米，是生活的必需。这些在平日里“得来全不费工夫”的东西，在封控的特殊时期却变得来之不易。或许经历这变化，你可以关注到，这涉及生产、运输、供给等多个环节，环环相扣。或许了解这些，你会更懂得“一粥一饭，当思来之不易”，或许还对社会的运行机制多了一分了解和认识。

　　从今天起，关注身边温暖的人情

　　你认识你的邻居吗？了解他（她）有几分吗？在这特殊时期，许多“素不相识”的邻居挺身而出，主动担起了责任。点点微光，汇聚成炬。点赞这些好邻居，是他们的付出，让隔离生活多了安心，多了温暖。作为未成年人的你，现在还不能走进这次的志愿者队伍中，但是希望你在关注中汲取温暖和力量，成长为一个温暖的人，继续传递温暖。

　　从今天起，倾听身边的那些声音

　　特殊时期，你一定在网上听到各种声音。鲁迅说，“无尽的远方，无数的人们，都与我有关”，更何况，这些声音就在我们身边。相信你的电子设备，不只是用来学习和娱乐，它也应是你倾听的窗口。众声喧哗中，我们要学会多思考，多辨析，不偏听，不轻信，不要被碎片化信息所淹没，也要防止陷入信息茧房。