■ 任明

　　1、多喝水

　　如果想最大限度地预防痔疮，就需要养成多喝水的好习惯，并确保每天能喝2000毫升水。只有当供水充足时，人体肠道才能处于潮湿状态，这有利于排泄粪便。如果总是缺水，很容易出现大便干燥、便秘等现象，进而增加患痔疮的概率。

　　2、减少久坐

　　生活中很多成年人和小孩都有长时间坐着不动的习惯。对于长时间坐在办公室的工作人员来说，长时间坐着会减缓肛门的血液流动，阻塞静脉血液流动，导致骨盆和腹部充血，导致静脉充盈过度，并导致痔疮的发生。

　　3、养成良好的排便习惯

　　大多数痔疮患者都有不良的排便习惯，比如在排便时玩手机和看报纸等。排便时打手机、看报会导致排便时间过长，排便时长时间蹲着会导致腹部压力增加，压迫肠道，从而增加痔疮的发病率。因此，如果不改变不良的排便习惯，很难更好的缓解痔疮。

　　4、注意卫生

　　人类粪便中含有大量细菌，这些细菌很容易留在肛门周围，从而导致肛门周围皮肤的感染。因此，我们应该注意肛门周围区域的清洁，经常更换内衣，并及时治疗感染。