■ 沈宏

　　长寿，是现代人较为关注的话题，无论是男女，到了一定的年龄，就开始越来越关注自己的身体健康。

　　对于寿命的长短来说，有一小部分取决于遗传，而寿命的长短有60%取决于人的生活方式，拥有良好生活方式的人，身体更容易健康。

　　可这良好的生活方式是需要长期的坚持，却有很多人很难坚持下来。这些悄悄“增加”寿命的行为，喝水第二，走路第三，第一很多人并不重视。

　　第一：保证充足的睡眠

　　睡眠是人体的重要生理活动，五脏六腑的休养生息都是通过它来完成，如果长期睡眠不足，并患有重症失眠症，那么人体就会出现很多疾病，常见的心血管疾病，肝脏疾病，神经衰弱，偏头痛，高血脂，高血糖，都是失眠的并发症，因此失眠危害不容小觑。

　　每一个长寿的人，基本上睡眠都是非常充足的，所以对于失眠的人来说，要想不生病，延年益寿，保证充足的睡眠不可少，那么哪些措施可以保证睡眠质量，睡得又香又甜。

　　根据对长寿老人的调查，他们的饮食都是粗茶淡饭，但因为他们常年生长在大山里，野生灵芝比较多，所以他们吃这种食物比较多。

　　第二：每天喝水

　　水是维持人体健康不可或缺的物质，不仅参与人体的构成，还发挥着许多重要的生理作用。

　　水是生命之源，人体中70%~85%是水分，摄入足够的水分，机体才能维持正常的新陈代谢。

　　自古以来，人们就把喝水当做养生的重要一部分。适量喝水有益身体健康，但喝水过量也可能会引发其他很多疾病。

　　第三：经常走路

　　经常运动是我们平时经常听到的口号，有些人把它变成了现实，身体就很健康。身体健康少生病，人的寿命自然比不运动的人长。

　　走路，或说是健走，被许多医学健康专家称为最好的有氧运动。走路可以预防和改善许多健康问题，例如肥胖、失眠、癌症、高血压、糖尿病、骨质疏松等。

　　第四：少生气

　　保持良好的情绪：很多人会忽视，就是保持良好的情绪。现代人生活压力太大，每天都处于神经高度紧绷状态，经常心里烦躁，充满怒火，这是非常不利于身体健康。

　　从医学角度来说不良情绪会作用于神经系统，导致内分泌失调，各种疾病也就随之而至。我们平常看到的长寿老人都是面带笑容，不管遇到什么事情都能保持良好的情绪。