□ 记者  吴会雄

　　2月15日正式开学了，您的孩子是否有焦虑情绪？焦虑的原因多种多样：作业没完成、学业压力大、不想早起、担心人际关系处理不好……还有一些原因令人意想不到。比如，容貌焦虑、不满父母工作忙不来接自己放学、担心去了学校父母会在家吵架……

　　焦虑一般的表现为情绪低落、兴趣下降、注意力不集中，并明确表示“不想上学”。因此，家长不能简单用孩子“不爱学习”来加以责备，而应该耐心沟通，找到原因，帮助孩子克服困难。比如制订一个不难完成的“小目标”，当孩子完成后给予鼓励和激励。只要处理得当，在一两周内，焦虑情绪便会缓解。

　　但是，也有学生的焦虑表现从心理反应向生理反应发展。对此，上海市精神卫生中心儿童青少年精神科主治医师张桦表示，如果出现肚子痛、头痛、牙痛、呕吐等情况，并不一定是孩子的身体病了，也非孩子“装病”，而是焦虑情绪所导致的身体反应。张桦说，家长在做好疏导的同时，要密切关注孩子两方面的行为：一是进食，二是睡眠。如果孩子不想吃饭、彻夜不睡或白天嗜睡，就要提高警惕，及时咨询、就医。

　　孩子们的开学焦虑有着个体差异，原因、表现、程度也各不相同，但相同的是，他们都需要家人的关注、关心、关爱。家长要像“容器”一样包容孩子的情绪，或许改变一下说话的方式就能豁然开朗，或许发现他们一个异常的小举动就能化解危机。

　　小贴士

　　“开学焦虑”是什么？

　　开学前、开学后一段时间内发生在学生群体身上的一种常见心理现象，常表现为注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓、情绪低落、焦虑烦躁等，有的还伴有腹痛、头痛、头晕、恶心等症状。

　　如何识别“开学焦虑”？

　　家长可以从孩子的行为状态、情绪表现来识别其焦虑程度，大部分孩子可以自我调节、缓解负面情绪。如果孩子出现吃不下、睡不着，伴发明显的躯体不适症状，精神抑郁，甚至出现自伤、自残等极端行为，需尽快进行干预调整。

　　如何帮助孩子缓解开学焦虑?

　　1.加强亲子沟通，家长要包容孩子的情绪，了解其不想上学的真实原因。2.提倡家校互动，鼓励中小学、高校积极开展开学季活动和心理咨询服务，缓解他们的焦虑情绪。如上述措施无法改善，家长可带孩子到正规医院心理门诊寻求专业帮助。

　　规律作息，外化于行

　　调整生物钟需要循序渐进，可提前固定早上起床时间，晚上到时间就营造休息的氛围。逐步减少娱乐尤其游玩电子产品时间，用阅读或感兴趣的运动取代。

　　调整心情，内化于心

　　适度焦虑、紧张，有助于将“放假模式”切换为“上学模式”。但若负面情绪过多，可用“SWTC”法：“S”即“STOP”，停止负面想法，深呼吸，花一分钟回忆一件美好的事；“W”即“WRITE”，用书写的方式将困扰表达出来；“T”即“THINK”，积极思考，回忆成功解决问题时的感受，激活内在；“C”即“CHANGE”，转变一种思路，不局限于当下。家长们也要行动起来，有力“神助攻”。

　　以身作则，积极鼓励

　　做好孩子的榜样，放下手机，主动阅读，准点睡觉和起床。